Les préparations techniques et physiques spécifiques
En combinant des exercices physiques ciblés et des immersions sous-marines, les activités aquatiques apportent une approche dynamique et ludique pour améliorer votre condition physique, votre endurance et votre respiration.
Adaptées à tous les niveaux, elles permettent de travailler efficacement la force musculaire, la flexibilité et la coordination, tout en bénéficiant de la sensation apaisante et revitalisante de l’eau.
Idéales pour ceux qui cherchent à se dépenser tout en se relaxant, ces pratiques vous offriront une expérience originale et bénéfique pour le corps et l’esprit.
Le Sea Fitness
Aussi appelé "longe côte", le Sea Fitness offre de nombreux bienfaits grâce à l'immersion en eau.
L'eau réduit la pression sur les articulations, favorise la circulation sanguine et aide à l'élimination des toxines, tout en ayant un effet drainant. La pression hydrostatique de l'eau stimule la circulation veineuse et lymphatique, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des jambes lourdes.
L'eau de mer, riche en minéraux et ions négatifs, nourrit l'organisme, améliore la respiration et renforce le système thyroïdien
De plus, le sable fin, en tant qu'exfoliant naturel, et les appuis instables créés par le sol et les mouvements de l'eau, sollicitent en permanence les muscles, en particulier les jambes et la sangle abdominale.
Enfin, l'exposition au soleil permet la production de vitamine D, essentielle pour le bien-être général.
Modalité pratiques
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Activité réalisée sur la grande plage du Remblai aux Sables d'Olonne
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Durée 1h
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Groupe de 10 personnes maximum
Prêt de combinaisons si besoin, mais je vous conseille d'avoir votre propre matériel de base (combinaison et chaussons)
Le Fit Dive
Le Fit Dive correspond à une préparation physique spécifique particulièrement adaptée aux besoins des plongeurs et des sportifs aquatiques.
Les exercices sous l’eau sont adaptés pour développer la puissance, l’endurance et la résistance à l’effort, tout en limitant les impacts sur les articulations grâce à la portance de l’eau.
Cet type d'entrainement répond à plusieurs objectifs :
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Renforcement musculaire ciblé : Les exercices sous l’eau sollicitent principalement les muscles du bas du corps (jambes, fessiers), le gainage (abdominaux, lombaires) et les muscles stabilisateurs. L’eau offre une résistance naturelle qui permet de travailler la force et l’endurance musculaire sans choc articulaire.
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Amélioration de la respiration : L’entraînement en apnée ou avec tuba développe la capacité pulmonaire, la gestion du souffle et la maîtrise de la ventilation, compétences essentielles pour la plongée.
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Développement de l’endurance : Les séances de nage avec palmes, les parcours aquatiques ou les exercices en circuit favorisent l’endurance cardio-respiratoire, tout en ménageant les articulations grâce à la flottabilité de l’eau.
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Travail de la coordination et de l’équilibre : L’instabilité de l’environnement aquatique oblige à solliciter la proprioception, l’équilibre et la coordination motrice, ce qui est bénéfique pour la technique de plongée et la prévention des blessures.
